здоровая и осознанная мама
Начни новую жизнь!
Восстановление после родов
Программа ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ, от Маши Кинаш, мамы 4х детей, специалиста по пилатесу, осознанному движению, питанию и психосоматике.
Запишись сейчас
О программе
Программа создана специально мам, которые хотят быть красивыми, подтянутыми и здоровыми.
- красивый живот после родов
- профилактика диастаза и опущений внутренних органов
- здоровая спина
- подтянутая фигура
И самое главное!!!
Для восстановления здоровья и фигуры нужны всего 15-20 минут в день. Доступ из любой точки мира!

Кроме ежедневных тренировок вы получите программу питания. Наладите пищеварительную систему и научитесь получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Ну и конечно я учла психологический фактор. В программу входит психосоматическая реабилитация послеродовых состояний.
Что включает в себя программа
Что делать в роддоме
Рекомендации и несколько упражнений, которые есть смысл делать в первые дни. это будет восстановление связи с мышцами, которые практически атрофируются после родов. Включение в работу диафрагм за счет дыхательных практик
Тренировки дома
Мы продолжим занятия с первых дней дома. Вернем подвижность позвоночника, восстановим работу глубоких мышц, поработаем со стабилизацией таза, выравниванием и выстраиванием всего тела. и закрепим все это осознанием положения тела в пространстве во всех его положениях
Секреты стройности от Маши Кинаш
Теоретическая часть, необходимые знания физиологии беременности и изменений, происходящих в организме. когда есть четкое понимание процесса становится понятно, как оно работает, и почему так а не по другому.
Психосоматика здоровой мамы
Все вопросы со здоровьем начинаются с мыслей и эмоций мамы. То, как мы думаем и что мы чувствуем - это единственное, что понимает ребенок первые дни, месяцы и даже годы. Своим состоянием вы навязываете ребенку с первых дней жизни свои реагирования и стратегии. Вы поймете как это работает, и на базе простых практик сможете отслеживать свои состояния.
Дневник питания
Рекомендации по дневному рациону, которые научат вас питаться не за двоих, а для двоих.
Сбалансированное питание с корректировками, учитывающими на
рекомендации по грудному вскармливанию
Секреты правильного прикладывания малыша к груди. Физиология лактации.
Мифы и реальность
Что вы получите?
  • Подтянутый живот
    Уже через неделю тренировок ты почувствуешь изменения! Улучшится гибкость, ты станешь более подтянутой, плюс хорошее настроение, море энергии и любви к себе.

  • Здоровье
    Мои тренировки - это профилактика и восстановление опущения внутренних органов, недержания, грыж. Избавление или значительное уменьшение диастаза. Вы сможете избавиться от болей в спине, и головных болей

    Тренировки разложены настолько доступно и спокойно, что разберется даже ребенок
  • Осознанность
    Моя программа, это не просто повторение движений за мной.
    Я научу вас азам физиологии и биомеханики, научу чувствовать и понимать себя.
    Моя задача - научить вас осознанию
Зарегистрироваться
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»